得られる効果を挙げればキリがないのに、日本においてはいまだに肩身の狭いメンズヨガ。

体作りはもちろんのこと、呼吸を整え自分と向き合い気づきを得られるのがヨガの魅力。ヨガは日頃の実践がモノをいう世界。そのためには自分の都合に合わせて実践出来る環境が必要でしょう。

今回は男性向けにリリースされている人気メンズヨガDVDをご紹介します。

ブレない自分を作るために

タイトル通り、ゆるがない体と心を作るための1作。

画像と解説がセットになり内容が分かり易く構成されています。基本的なポージングからアシュタンガヨガまで充実した内容をカバー。動画が見られるQRコードが付属しているので、スマホを使っていつでもどこでも使えます。

呼吸を整えれば、徐々に決断力が増し、自分に自信がついてきます。

タイトル 男のヨガ ゆるがない体と心のつくりかた
発売日 2017年07月
出版社 宝島社
著者 更科有哉
収録ページ 95ページ
対象 初心者向け

男のヨガとは何たるか

ヨガを始めたいと考えている男性に向けて作られたDVD

内容は6つのパートに分かれていて、ヨガでは最も重要と言われる呼吸法「ヴィンサヤ」を丁寧に解説しています。

リラックスとともに集中力が身につき、今とは違う自分が感じられます。

タイトル 心と身体が生まれ変わる 男のヨガ
発売日 2018年10月
著者/編集 浅野佑介
出版社 ナツメ社
収録ページ 128ページ
対象 初心者~中級者向け

本格的なパワーヨガ

日本パワーヨーガ界のパイオニア綿本先生が監修・出演しているDVD。

男性が始めやすいパワーヨガは筋トレや瞑想をメインとしつつも、スピード感のある動きのあるヨガ。解説モードと実践モードを使い分ければ理論と実践を効率よく習得できます。

筋トレ好きにはオススメのタイトルです。

タイトル 綿本彰のやさしいパワーヨーガ
発売日 2010年09月
発売元/販売元 NHKエンタープライズ/(株)ポニーキャニオン
アーティスト 綿本彰
収録時間 131分
対象 初心者~上級者向け

心と体
さらなる気づきを求めて

インストラクター浅野佑介が監修する男性向けヨガDVD。

ウォームアップから呼吸法、太陽礼拝、ポージングなど基礎的な内容から高レベルなポーズまで一貫してヨガを深めたい方にオススメ。

テレビの大画面で見ればまるでメンズヨガをスタジオで受けているような臨場感を感じます。

タイトル はじめてのメンズヨガ 〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜
発売日 2016年11月
販売元 ASANA STYLE
出演/監督 浅野佑介
収録時間 90分
対象 初心者~上級者向け

– 番外編 –
理論と実践を両立するために

特別に番外編としてご紹介。いわゆるヨガの理論と実践を解説した名著。

ヨガの哲学を通じて、実践から何を感じるのか。自分とはなんたるか。答えは外に求めるのではなく内から見出すものです。

継続は力なりとは言いますが、ヨガに論理的な根拠が欲しくなる時にはオススメの1冊です。

タイトル ヨーガ 本質と実践
発売日 2003年12月
出版社 産調出版
著者/編集 ルーシー・リデル/著 シヴァーナンダ・ヨーガ・センター/編 竹田悦子/訳
収録ページ 191ページ
対象 上級者向け

自分と向き合い自信を手に入れよう

ヨガは継続するほど効果を感じられるもの。いつ始めてもそれは素晴らしい体験になることは間違いありません。

そして人間の集中力には限界があります。環境を利用するのはリトリートでも同じこと。

単なるポージングではなくもっと広い意味でのエクササイズとしてヨガを始めてはいかがでしょうか。