自律神経を整えたり血流が良くなるなど様々な効果が得られるとして評判のヨガ。その中でも一番気になるのはダイエット。

緊張感のなくなった体形を引き締めて、姿勢を美しくキープするには、気軽に始めてみて効果を感じることが大事。

今回はダイエットを目的として誰でもカンタンに始められるヨガDVDをご紹介します。

簡単でわかりやすい

有名な日本で一番売れてるヨガの本。

ポーズの方法や効果の出る箇所、意識するコツがイラスト付きで分かりやすく紹介されています。内容は5つのプログラム(デトックス、ボディラインの引き締め、ゆがみ解消など)に分かれていて、目的に合わせて取り組めます。

初心者の方でも分かりやすく、自宅で簡単にダイエットヨガを始めることができます。

発売日 2012年05月
タイトル たのしいおうちヨガプログラム カラダが変わる
出版社 高橋書店
著者/編集 サントーシマ香
収録ページ 111ページ
対象 初心者向け

楽しく続けられる

4週間のプログラムで構成されていて週ごとにレベルに合ったポーズを実践。大人気のインストラクターHIKARUさんによるアドバイスがあり、無理なく全身シェイプアップを目指す。“自分のペースで痩せやすい体を作る”にはピッタリの内容。

太陽礼拝、呼吸法、瞑想、アーユルヴェーダなどの内容もカバーしているので、経験者向けにもおすすめです。

発売日 2013年10月
タイトル はじめての楽しいヨガ4週間プログラム 全身シェイプアップバージョン
出版社 主婦の友社
著者/編集 Hikaru
収録ページ 111ページ
対象 初心者向け

とにかく痩せたい

タイトル通りのポチャ体型、体が硬い女子向けのダイエットヨガ究極本。

楽して無理なく気持ちよくポーズをとるためのヨガDVD。ヨガのポーズがツラくて諦めた経験のある方には最適。ポチャ体型さんでも無理なく出来るようにヨガポーズも簡単な置き換えポーズとして紹介しているので、無理なく続けられます。本で紹介されている1日3ポーズを繰り返すことが体の変化が感じられます。

腰が重くてジムやレッスンに通えない人には特にオススメです。

発売日 2017年06月
タイトル 〔DVD付〕ポチャ★ヨガ お腹にお肉がある人の究極本
出版社 大和出版
著者/編集 深堀真由美
収録ページ 72ページ
対象 初心者向け

ヘルシーダイエットならやっぱりヨガ

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健康的で痩せやすい体を作るためには運動とストレッチが欠かせません。ヘルシーなダイエットには実際に体を動かすのが吉。

自宅ヨガのメリットはなんといっても自分のペースで続けられること。

美しくいるためにかんたんに始められる自宅ヨガでキレイを始めてみませんか。