There are a lot of benefits to being an early bird. You will be more successful in your life. You will get more energy and feel happier.

Here are the tips that can help you wake up better.

You can train yourself

It’s possible to train yourself to wake up on time in the morning. A journey of a thousand miles begins with a single step. But it is doable.

1日早く起きれたからと言って、朝型人間になれるわけではないし、学生時代は早寝早起きタイプだったとしても、時が経てば何かしらの理由で生活サイクルが崩れることもあります。人間の生活サイクルは環境によっても変わるものです。

早起きは何度でも自分のために身に着けられる習慣です。いくら生活リズムが崩れてしまったとしても、こと早起きについては何度でも挑戦する価値はあると思います。

There are a number of things that you can do to help you wake up earlier.

01.早く寝る

Go to bed early. It’s simple. Go to bed early make wake up early. We can’t control when to wake up in the morning. Bu you can control the controllable.

Set the alarm and go to bed early like a child.

I’ve been a night owl for most of my life. I don’t know why but for many years, I was a late riser. And finally I found out the reason of it.

02.休日も同じ時間に起きる

平日も休日も変わらずに同じ時間に起きるようにすることは、早起きの成功のカギです。休日だからといって遅くまで寝だめすることは、睡眠時間のサイクルを崩してしまいます。

人間には体内時計という仕組みがあり、体内時計の働きで人は夜になると眠くなるのです。また、体内時計は毎朝光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻むようになります。

03.日の光を浴びる

カーテンを開けて日光浴をする。これが最も即効性がある目の覚まし方でしょう。これにより、夜放出されていたメラトニン(睡眠ホルモン)が徐々に無くなり、体内時計が調整されて交感神経が活発になり、体温が上がってきます。

カーテンを開けて日の光を浴びるだけです。ぜひ朝の日光浴を習慣にしてください。

Sunshine helps regulate your circadian rhythms and improve your sleep.

04.具体的な目的を作る

何をするにも習慣化するためにはモチベーションが大切です。早起きを習慣化してどうなりたいのでしょうか。

目的や理由は具体的であればあるほど継続しやすいもの。

自分のやりたい目標を達成するために早起きする、というような感じです。目的と手段を入れ違えてはいけません。早起きを手段にしましょう。そのうちに朝型人間になった自分に気づくでしょう。

You know that many of the world’s most successful entrepreneurs are early risers. You can be like them.