Some people are tend to worry get into trouble easily, and Some people are tend to worry easily get anxious easily. It’s because the habit, and way of thinking are ingrained.

Humans are creatures of habit.

Man is a creature of habit, not of reason nor yet instinct.
– John Dewey

We humans are people who repeat patterns and customs that we have repeatedly done in the past without feeling any discomfort. Then, it can be said that people who tend to worry have a habit of worrying.

How can a person who suffers from such a worrying situation be relieved? How can we change it? Let’s take a look at some of their characteristics and find out how to deal with them.

01.
思考停止が悪いことと思っている

普段の仕事で常に思考をめぐらせているせいなのか、「思考停止=悪いこと」と思っているパターン。

仕事を進めるにおいては論理的思考が望ましいとされていますが、なにも考え続けなければならないわけではありません。考える習慣を緩めてみませんか。

毎日10分でもよいので意図的に何も考えない時間を持つのです。他の普通の人たちはあなたのように細部のことまで考え込んでいません。それに人間何も考えない時間も必要なのですから。

02.
答えのない問題に取り組んでいる

答えの無い問題について考えるのはもうやめにしましょう。どれだけ時間をかけても答えは出ません。

もし日常生活に革新的な気づきを求めていたとしたら少しやり過ぎです。意識が高いことも大事ですが、それこそ普通でいいと思いませんか。

気づきというものは、案外何も考えていない時に自然と降ってくるものだったりします。それに悩まない普通の状況になってから気付きを求めても全く遅くないのです。

03.
熟考のみによって正解が出ると思っている

熟考のみによって正解が出るに違いない、という思い込みは誰もが陥る危険な罠。しかし、これは常に成り立つわけではありません。きっと過去に長い時間をかけて難しい問題が解けた経験があるのかもしれません。

悩みとは難しい数学の問題ではありません。正しい質問が正しい答えを導くように、シンプルに考えればシンプルな答えが出てきます。

深呼吸してリラックスすれば、その悩みの落とし所が案外簡単に見つけられるものです。

04.
考え事をするしぐさが習慣になっている

Everyone who thinks difficult things has a difficult face. When I’m thinking, I usually touch my face and paper unconsciously.

But have you ever seen a cheerful salesperson with good footwork? They don’t think everything is difficult. They achieve results by responding quickly with quick movements.

When you notice you’re in the worry mode, make a smile. Don’t you think you can perform best when you are enjoying yourself in moderation?

05.
構造化して考えていない

The best way to get the right answer is to set the right question. The right question contains the right answer in itself.

I think the most painful situation is when you don’t know what you want. What am I worried about, what am I missing, and how can I call it solved? Set your worries as your goal, and then work backwards from your goal to achieve the shortest distance possible.

Once you know your goal, your problem is half solved. All you have to do is start working on a solution.

習慣力を利用していつものパターンから抜け出そう。

However, the trap of worry is that the more time you spend on it, the harder it becomes to find an answer. And the more time you spend, the harder it is to find an answer. Since worrying is worrying, one way to get out of the hole is to have the courage to dismiss it.

Poor thinking is futile. Set a time for thinking and don’t spend more time than that. That’s what I’m going to do this time. Create a new pattern for yourself. Set time for thinking, and don’t spend any more time.

Create a new pattern for yourself. Change the stifling situation by practicing a different pattern than your usual habits.